Постоянно ощущаете вздутие живота? Диетолог подсказала, какие продукты добавить в рацион, чтобы этого не происходило

6 сентября 2025 в 1757184180
Мстислав Журавлёв / «Зеркало»

Диетолог и нутрициолог из США Николетт Пэйс считает, что с помощью корректировки рациона можно улучшить качество жизни. В частности, например, избавиться от таких неприятных симптомов, как вздутие живота, пишет New York Post.

Скопление газов в пищеварительном тракте бывает из-за гастроэзофагеальной рефлюксной бол езни (ГЭРБ; ее симптомом часто ст ановится изжога), пищевой непереносимости (например, лактозы) и приема некоторых лекарств. Однако еще, по словам Пэйс, одной из многих потенциальных причин вздутия живота становится стресс. И если д ело в нем, снять симптом можно попробовать, изменив питание.

- Продукты с ферментативными, мочегонными или слабительными свойствами уменьшают вздутие и улучшают работу кишечника, делая стул регулярным, - объясняет диетолог.

Среди таких продуктов-помощников Пэйс называет имбирь, папайю и ананас. Ферменты, которые содержатся в них, в первую очередь помогают расщеплять белки на более мелкие компоненты: аминокислоты и пептиды. Уже они, в свою очередь, и улучшают усвоение питательных веществ, а также уменьшают вздутие живота.

Слишком экзотичные продукты? На такой случай Пэйс добавляет в список сельдерей. По словам диетолога, он обладает «природными мочегонными свойствами, смягчает стул и уменьшает вздутие живота».

Напомним, ранее «Зеркало» рассказывало о том, что со вздутием живота можно также столкнуться из-за обилия в рационе яблок и в целом любых продуктов с клетчаткой. Такой симптом может стать намеком организма на ее избыток в рационе.