Регулярный секс = здоровье? Разбираемся, что стоит за этим утверждением

25 ноября 2025 в 1764091800
Злата Солнцева / «Зеркало»

Беларусский врач - уролог-андролог Александр Баценко утверждает, что без секса невозможны полноценная семейная жизнь и в принципе «нормальные отношения между мужчиной и женщиной», а сам он должен быть регулярным для поддержания здоровья, как минимум мужского. Однако коллеги Баценко из-за рубежа отмечают: нельзя однозначно утверждать, что частые половые контакты предотвращают заболевания вроде рака простаты. Действительно ли нерегулярный секс или его отсутствие вредят здоровью? Рассказываем, какая польза сексуальной активности на самом деле подтверждена исследованиями.

Чем полезен секс для здоровья

- Половая жизнь должна быть регулярной. Потому что к каждому последующему сексуальному контакту качество спермы улучшается, активность и подвижность сперматозоидов повышаются. Это не вопрос маниакального сексуального состояния или извращения. Регулярная половая жизнь - это еще и механизм естественной тренировки сосудов полового члена, - уверяет Баценко.

Также он упоминает, что, «если это делать 21 раз в месяц, даже снижаются риски развития рака простаты на 40%» и что есть «наблюдения, которые это доказали».

Снижает ли риск рака простаты

Тем временем медики из клиники Mayo (США) отмечают: на сегодня нет убедительных доказательств того, что частая эякуляция действительно снижает риск рака предстательной железы.

- Некоторые исследования предполагают, что у мужчин с более высокой частотой эякуляций риск рака простаты может быть несколько ниже. Однако эта разница, по-видимому, очень незначительна. Другие исследования не подтвердили этот вывод, - поясняют американские врачи.

Уролог из клиники Кливленда (США) Брэдли Гилл подчеркивает, что влияние секса (в частности, эякуляции) на здоровье предстательной железы - это пока «большой вопрос». Хотя исследования, которые указывают на потенциальную пользу, есть. Правда, похоже, что в том самом - о 21 эякуляции в месяц - пишется о снижении риска рака на 20%, а не на 40%, как говорит Баценко.

По словам Гилла, нельзя с уверенностью утверждать, что более частые половые контакты помогут предотвратить рак простаты. В целом каждый восьмой обладатель простаты в какой-то момент жизни узнает, что у него рак этого органа. А еще, как добавляет американский врач, более частый регулярный секс не убережет от увеличения простаты. Это реальность старения, которую невозможно «исправить» более частой эякуляцией.

Хирург-уролог, андролог, онкоуролог из России Марк Гадзиян также отмечает, что нельзя утверждать, что эффект от нерегулярного секса или его отсутствия будет для всех одинаковый.

- Вред и польза воздержания зависят от индивидуальной реакции мужчины, - говорит он, добавляя, что больше всего рисков у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и не занимается спортом.

Тренирует ли сосуды

Утверждения Баценко о том, что регулярный секс «тренирует сосуды полового члена», не основаны на серьезных исследованиях - прямых данных с измерениями изменений сосудистой функции пениса после регулярных эякуляций практически нет. Ученые отмечают, что очень сложно измерить это объективно. Однако по поводу улучшения качества спермы благодаря регулярной эякуляции исследования есть - это на самом деле так.

Более частую эякуляцию исследователи связывают с улучшением жизнеспособности сперматозоидов, при этом их подвижность не ухудшается. Нюанс только один: неважно, произошло семяизвержение в результате обычного секса или мастурбации. Но о втором варианте Баценко почему-то не упоминает, настаивая, что важен именно половой акт с партнершей.

Можно ли полностью заменить эффект от секса мастурбацией или спортом

Акушер-гинеколог из России Ольга Уланкина говорит, что такой же гормональный коктейль, как во время секса, вырабатывается и во время мастурбации, поэтому «омолаживающий и расслабляющий эффект от близости» можно получить даже при отсутствии постоянного партнера - как женщинам, так и мужчинам.

Что касается тренировки сосудов (в том числе и для поддержания эрекции), то здесь спорт окажется полезнее. Исследования показывают: физические упражнения влияют у мужчин на выработку оксида азота, улучшают чувствительность к инсулину, снижают уровень провоспалительных цитокинов и повышают уровень тестостерона. Все это помогает поддерживать эластичность артерий, улучшать работу сосудов, а значит, и способность сохранять эрекцию.

Доказанная исследованиями польза секса для здоровья заключается лишь в том, что регулярный секс может быть полезен для сердца и сосудов, поскольку иногда его можно приравнять к умеренной физической нагрузке в течение короткого периода времени.

Проблема лишь в том, что уровень нагрузки сравним с подъемом на один-два пролета по лестнице. Это очень мало: во время обычного полового акта человек уж точно не сожжет так много килокалорий, чтобы это было значительно.

- Если считать, что секс длится в среднем 5−15 минут, это примерно столько же физической активности, сколько при прогулке на 1,5 километра за 20 минут. Тот, кто сверху, достигает пульса около 120 ударов в минуту, кто снизу - около 110, - прикидывает американский кардиолог Стивен Ниссен.

Иными словами, секс дает хотя бы минимальную кардионагрузку, но на него не стоит рассчитывать как на единственную тренировку.

При этом частота и качество секса влияют на здоровье по-разному для мужчин и женщин. У мужчин частый секс может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, а для защиты сердца у женщин качество секса (то есть удовлетворенность им) имеет большее значение, чем количество.

В целом же как чрезмерная, так и редкая половая жизнь может быть вредна для здоровья, отмечается в исследованиях. Но особенно ученые отмечают риски, если секса или мастурбации слишком много: с этим и правда можно переусердствовать.

- Общепринятым критерием для определения «чрезмерного сексуального поведения» считается достижение сексуального удовлетворения не менее семи раз в неделю, причем такое состояние должно сохраняться как минимум шесть месяцев подряд. Сексуальная зависимость может вызывать психический стресс и симптомы депрессии, что влияет на нормальное социальное и профессиональное функционирование, - поясняют ученые.

В одном из обзоров на эту тему отмечается, что сексуальная разрядка «в меру» все же может быть связана с незначительным (в районе 10%) снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых случаев рака.

- У людей, имеющих половой акт не менее 52 раз в год, то есть примерно раз в неделю, был снижен риск смертности от сердечных заболеваний и других причин, - пишут ученые.

Кроме того, секс может улучшить настроение, снять стресс и даже в каком-то смысле укрепить иммунитет. В частности, среди тех, кто занимается сексом более трех раз в месяц, по сравнению с теми, кто делает это менее трех раз в месяц, ученые заметили более низкую заболеваемость коронавирусом.

Если секса нет - это не значит, что вы заболеете

И хотя у регулярного секса есть небольшая польза для здоровья, это не означает, что при его недостатке или полном отсутствии человеку обязательно будет плохо, а его здоровью будет нанесет вред. Особенно это касается женщин: акушер-гинеколог Ольга Уланкина отмечает, что отсутствие секса у них часто считают причиной развития некоторых гинекологических заболеваний. Но это не так.

- Эндометриоз, то есть разрастание клеток слизистой оболочки вне полости матки, кисты, полипы и другие отклонения никак не связаны с интенсивностью и самим наличием половой жизни, - уверяет российская специалистка.

В то же время исследований, которые бы подтверждали связь между отсутствием секса или редкой половой жизнью и развитием гинекологических заболеваний, нет. Большинство из них посвящены изучению обратной связи - как наличие заболеваний влияет на сексуальное поведение. Например, женщины с эндометриозом чаще избегают секса.

Есть научные работы и о том, как секс, наоборот, приводит к развитию болезней - причем не только венерических, как можно подумать. Например, исследования показывают, что сексуальная активность во время менструации может быть предрасполагающим фактором риска развития эндометриоза.

Да и вообще периоды полового воздержания, как отмечают ученые, считаются частью нормальной жизни взрослого человека и не связаны с вредным для здоровья поведением.

Отсутствие желания - это «перебор» или нормально?

То, что отсутствие секса не всегда вредно, признает и сам Баценко, хотя и некорректно высказывается об асексуальных людях (не испытывающих полового влечения к кому-либо), называя их «перебором».

- У нас иногда есть перебор. Например, движение асексуалов, которые ангажируют историю, что секс им не нужен, без него можно жить. Возможно, кто-то может. Природа очень рациональна и все компенсирует. Есть такой механизм, который называется поллюции. Когда у мужчины нет сексуальной жизни, организм сам определяет, что сделать с материалом, который должен куда-то выйти, - говорит врач, сводя все чисто к физиологическим факторам.

Тем временем исследовательница гендера и сексуальности из Института имени Кинси Университета Индианы (США) Джессика Хилл отмечает, что сегодня асексуальность «широко признана как сексуальная ориентация в научной литературе».

- Однако культурная осведомленность о ней находится пока на ранней стадии. <…> Говорить, что вы не испытываете сексуального влечения, все еще воспринимается как утверждение «я не ем», - объясняет Хилл, добавляя, как рассуждают люди. Мол, если ты не ешь (или не занимаешься сексом, или не делаешь другие «обычные вещи»), то с тобой что-то не так - и ты вредишь себе.

Исследователи поясняют: проблема в том, что современные определения сексуального здоровья подразумевают, что желание обязательно. Поэтому асексуальные люди исключаются из этого понимания, что ведет к их стигматизации. Хотя одно из последних исследований на эту тему показывает, что отсутствие тяги к сексу может быть отчасти обусловлено генетикой.

Секс-терапевтка из США Марта Кауппи отмечает, что если у человека нет никакого желания секса, то, конечно, воздержание будет гораздо здоровее, чем секс против воли.

- Здоровый выбор - это согласованный выбор, в том смысле что действия соответствуют мыслям и чувствам. В желании секса нет ничего принципиально более здорового, чем в его отсутствии, - поясняет специалистка.

Кауппи подчеркивает, что, даже если человек асексуален и не испытывает влечения, он все равно может участвовать в сексуальной или близкой интимной активности, если это его желание. Но главное - это готовность и согласие. А особая страсть к сексу не обязательна, чтобы опыт был здоровым и безопасным.

Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.